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Filtre appliqué : mahāmudrā salut au soleil
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136
64 min
Moyen
Séance complète
Percer le soleil (1)
Une séance complète pour développer une ambiance lumineuse “solaire”.
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134
71 min
Avancé
Séance complète
Quatre stades : intégration (1)
Une séance complète pour développer la conscience dans cinq espaces du corps au moyen de mouvements et de postures simples et classiques.
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124
28 min
Avancé
Préparation
Soleil provençal : midi
Trois enchaînements ont été proposés quotidiennement au stage dans les Alpes-de-Haute-Provence en août 2022. Le deuxième, pratiqué en fin de matinée, est une version tonique du "salut au soleil".
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20220617-2
96 min
Séance complète
Salut au soleil (2)
Le salut au soleil (sūrya-namaskāra), le plus célèbre enchaînement du yoga, se décline en de nombreuses versions. Nous en proposons ici une variante tonique.
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20220617-1
91 min
Séance complète
Respiration rafraîchissante (2)
La respiration "rafraîchissante" (śītalī) consiste à aspirer l'air par la bouche en formant un tube avec la langue. Comme son nom l'indique, elle produit une sensation de fraîcheur apaisante de la bouche jusqu'à la poitrine.
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20220422-2
67 min
Séance complète
So'ham (3)
Le mantra So'ham ("c'est moi") accompagne le va-et-vient continuel de la respiration. En inversant les deux syllabes, la formule devient Haṃso, "l'oiseau migrateur", qui symbolise l'âme transmigrante. Le mantra accompagne ici toute la séance.
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20220422-1
89 min
Séance complète
So'ham (2)
Le mantra So'ham ("c'est moi") accompagne le va-et-vient continuel de la respiration. En inversant les deux syllabes, la formule devient Haṃso, "l'oiseau migrateur", qui symbolise l'âme transmigrante. Le mantra accompagne ici toute la séance.
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20220408-2
91 min
Séance complète
De la tête au cœur (2)
Après une circulation de la concentration dans les trois points de la tête, l'esprit se stabilise au point-source, puis dans l'espace du cœur pour y goûter le silence et la paix.
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20220304-2
85 min
Séance complète
Prosternation (2)
Outre l'échauffement articulaire et musculaire qu'il procure, l'enchaînement de la prosternation favorise aussi l'endurance, l'allongement du souffle et le rassemblement du souffle-énergie dans l'axe central.
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20220121
89 min
Séance complète
Viloma (2)
Viloma ujjāyī est une technique de prāṇāyāma consistant à alterner une inspiration silencieuse par une seule narine et une expiration par deux narines avec ujjāyī. Elle est complète admirablement la pratique de mahāmudrā.
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20211029-2
95 min
Séance complète
Préparation à l'assise
Une série de mouvements de flexion avant dans diverses positions assises permet de vivre plus confortablement l'assise méditative finale.
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20211029-1
87 min
Séance complète
Mahāmudrā
Mahāmudrā ("le grand sceau") est la technique majeure du haṭha-yoga. Elle est particulièrement indiquée pour éveiller le mouvement ascendant du souffle-énergie dans l'axe central.
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20211001
93 min
Séance complète
Anuloma (1)
La respiration anuloma ujjāyī consiste à inspirer par les deux narines avec le son de gorge ujjāyī et à expirer par une seule narine, alternativement la gauche ou la droite. Elle est réputée apaisante.
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20210917-2
91 min
Séance complète
Rythme respiratoire égal (2)
Les différents rythmes respiratoires produisent des effets distincts. Le rythme égal, dans lequel l'inspiration et l'expiration ont la même durée, est réputé équilibrant.
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20210917-1
91 min
Séance complète
Rythme respiratoire égal (1)
Les différents rythmes respiratoires produisent des effets distincts. Le rythme égal, dans lequel l'inspiration et l'expiration ont la même durée, est réputé équilibrant.
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094
48 min
Avancé
Méditation
Hommage du fond du cœur (3)
En guise d'hommage à l'enseignement reçu lors d'un séminaire animé par Boris Tatzky pendant l'été dans le sud de la France : une version du salut au soleil au rythme d'un mantra évoquant la lumière, suivie d'une méditation dans le cœur
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091
87 min
Avancé
Séance complète
Un été frisquet (2)
Alors que la météo fraîche et humide dissuade de sortir, une longue séance de pratiques toniques pour réchauffer activement le corps et mettre de la lumière dans la tête
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20210806-2
85 min
Séance complète
Triangle frontal (2)
La visualisation du triangle frontal est une méthode de concentration spécifique au Yoga de l'Energie. Elle est proposée ici sous une forme simplifiée qui prolonge la respiration alternée mentale.
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20210806-1
85 min
Séance complète
Triangle frontal (1)
La visualisation du triangle frontal est une méthode de concentration spécifique au Yoga de l'Energie. Elle est proposée ici sous une forme simplifiée qui prolonge la respiration alternée mentale.
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087
65 min
Avancé
Séance complète
Cinq forces spirituelles (9) - La sagesse
La cinquième et dernière force spirituelle est la sagesse. Etroitement liée à l'état de recueillement, elle est la prise de conscience de la réalité profonde qui habite l'être humain.
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20210620
80 min
Séance complète
Salut au soleil (1)
Le salut au soleil (sūrya-namaskāra), le plus célèbre enchaînement du yoga, ne s'est développé qu'à partir des années 1930. Il en existe aujourd'hui de nombreuses versions.
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082
66 min
Avancé
Séance complète
Cinq forces spirituelles (4) - L'engagement
Deuxième des cinq forces spirituelles : l'engagement. Toute entreprise, en particulier toute pratique de yoga, requiert de la détermination, de l'énergie, de la discipline et de la persévérance, qualités qu'il s'agit de cultiver de façon juste et appropriée.
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081
68 min
Avancé
Séance complète
Cinq forces spirituelles (3) - L'engagement
Deuxième des cinq forces spirituelles : l'engagement. Toute entreprise, en particulier toute pratique de yoga, requiert de la détermination, de l'énergie, de la discipline et de la persévérance, qualités qu'il s'agit de cultiver de façon juste et appropriée.
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20210520
79 min
Séance complète
Triangle en torsion (1)
Le triangle en torsion est une posture complète, combinant la torsion et l'alignement de la colonne vertébrale avec la flexion des hanches et l'étirement des quatre membres. Elle est une excellente préparation à la respiration alternée.
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20210517
77 min
Séance complète
Pied à la lune (1)
La lune, astre nocturne, symbolise le monde inconnu du subconscient. En levant le pied à la lune et plaçant la tête en bas, nous inversons l'ordre habituel pour tenter d'appréhender cet univers mystérieux.
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20210418
77 min
Séance complète
L'espace heureux de la posture
"La posture, c'est être fermement établi dans un espace heureux" : traduction de Gérard Blitz de l'aphorisme de Patañjali sthirasukham āsanam.
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058
55 min
Avancé
Posture-thème
Aix en avril (1)
Echo d'une pratique proposée à l'Ecole française de yoga d'Aix-en-Provence en avril 2021 sur le thème de mahāmudrā, "le grand sceau"
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20210414
76 min
Séance complète
Pratiloma (1)
La respiration pratiloma ujjāyī consiste à alterner une respiration par deux narines avec ujjāyī et une respiration silencieuse par une seule narine. Elle est proposée ici sous forme mentale accompagnée d'un mouvement alterné des bras.
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20210407
75 min
Séance complète
Gratitude
Bien plus qu'un simple remerciement mutuel entre professeur et élève, la gratitude est une manifestation de reconnaissance à l'égard de toute la lignée d'enseignants qui nous a précédé et grâce à qui le yoga nous parvient. Elle devrait conclure toute séance de pratique.
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20210329
75 min
Séance complète
Deux enveloppes (2)
Les "deux enveloppes" sont deux espaces s'étirant à l'avant et à l'arrière du corps. Après y avoir éveillé la sensibilité, un état méditatif de pleine présence s'installe spontanément.
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20210328
77 min
Séance complète
Deux enveloppes (1)
Les "deux enveloppes" sont deux espaces s'étirant à l'avant et à l'arrière du corps. Après y avoir éveillé la sensibilité, un état méditatif de pleine présence s'installe spontanément.
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051
25 min
Avancé
Méditation
Samantraka (3)
L'enchaînement du Salut au Soleil accompagné de la récitation mentale de la GĀYATRĪ : une proposition exigeante qui s'adresse aux personnes ayant déjà une bonne connaissance des mouvements et du mantra.
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050
48 min
Méditation
Samantraka (2)
Une pratique complète, simple, en développant en soi une ambiance lumineuse, bercé par le mantra JYOTIR AHAM, "Je suis Lumière".
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034
65 min
Avancé
Séance complète
Aix en janvier
Souvenir d'une séance à l'école française de yoga d'Aix-en-Provence
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017
31 min
Moyen
Préparation